Moduri de a nu arata mai in varsta dupa 50 de ani, spun expertii – Mananca asta, nu asta

Cincizeci nu este în nici un caz veche – dar cu siguranță este momentul potrivit pentru a începe să fii proactiv în privința arăta cât mai bine pe măsură ce îmbătrânești. Anumiți factori de stil de viață și obiceiuri zilnice vă pot lua ani de zile aspectul și vă pot ajuta să vă susțineți sănătatea generală. „Indiferent de vârsta ta, niciodată nu este prea târziu să faci din sănătatea ta prioritatea numărul unu în viața ta.” spune Katherine Zaccheo, APRN. „Veți culege beneficiile într-un timp relativ scurt și vă veți îmbunătăți capacitatea de a îmbătrâni cu grație!” Iată cinci moduri de a nu arăta mai în vârstă după 50 de ani, potrivit experților. Citiți mai departe – și pentru a vă asigura sănătatea dumneavoastră și a celorlalți, nu ratați acestea Semne sigure că ați avut deja COVID.

Shutterstock

Expunerea prea multă la soare poate duce la îmbătrânirea prematură și la deteriorarea pielii, avertizează experții. „Cauza #1 a îmbătrânirii premature a pielii este expunerea la soare”, spune chirurgul plastician certificat Tracy Pfeifer, MD, FACS. „De aceea, unul dintre cele mai importante lucruri pe care femeile și bărbații le pot face pentru a încetini îmbătrânirea prematură a pielii este să-și protejeze pielea cu sârguință de soare. Petrec timp cu fiecare pacient care vine în cabinetul meu – oferind sfaturi și administrând tratamente. pentru a inversa efectele îmbătrânirii, dar fără protecție solară zilnică, semnele îmbătrânirii vor continua să apară – și să reapară.”

femeie care bea alcool din vin acasă
Shutterstock

Consumul prea mult de alcool nu numai că îți deshidratează pielea, dar poate avea un efect secundar asupra apetitului și, ulterior, asupra taliei. „Băutul vă poate scădea temporar nivelul zahărului din sânge, iar peste noapte, după ce ați băut, corpul dumneavoastră încearcă să compenseze și să reajusteze nivelul glicemiei.” spune Jennifer Wider, MD „Ca urmare, simți foame”.

femeie în vârstă atingând ridurile de pe față
Shutterstock

O căutare rapidă pe internet a modului în care fumatul influențează aspectul ar trebui să vă facă să stingeți acea țigară și să aruncați restul la gunoi. Fumatul este îngrozitor pentru sănătatea ta – și va face ravagii pe fața ta. „De fiecare dată când fumezi, îți expui pielea la peste 4000 de substanțe chimice dure care au ca rezultat tulburări ale pielii pe termen lung și simptome de îmbătrânire cu debut precoce, cum ar fi liniile și ridurile.” spune dermatologul certificat Donna Hart, MD. „În timp ce daunele pe care fumatul le face pielii sunt surprinzătoare, și mai remarcabilă este capacitatea pielii de a se repara după ce o persoană se lasă de fumat. Așteptarea prea mult timp pentru a renunța, totuși, poate limita capacitatea pielii de a se recupera și poate face daunele ireversibile.”

Femeie în vârstă obosită după alergare.  Femeie în vârstă obosită care se odihnește după ce a alergat în aer liber.  alergătoare africană în picioare cu mâinile pe genunchi.  Femeie sport de fitness care se odihnește după alergare intensivă de seară
Shutterstock

Să recunoaștem (fără joc de cuvinte) — exercițiile regulate sunt cheia unui aspect tineresc la orice vârstă. „Mișcarea are multe beneficii pozitive atât pentru corp, cât și pentru minte.” spune Zaccheo. Dacă nu ați fost activ din punct de vedere fizic, creșteți treptat până la cel puțin 2,5 ore de exerciții aerobice moderate în fiecare săptămână. Pentru a obține cele mai mari beneficii – și pentru a-l menține distractiv și interesant – schimbați-vă rutina săptămânală prin încorporarea aerobicului, exercițiilor cu greutate. și antrenamentul de echilibru. Programează-ți timp pentru exerciții fizice și stabilește-ți obiective pentru a te provoca. Dacă faci din activitatea fizică o prioritate, aceasta poate deveni la fel de parte a rutinei tale zilnice ca și spălatul pe dinți!”

Shutterstock

Lipsa cronică de somn va îmbătrâni în interior – și în exterior. „Somnul slab are ca rezultat îmbătrânirea prematură. Acest lucru se datorează faptului că există trei momente cheie în care corpul nostru eliberează hormonul de creștere”, spune Dr. Jacob Teitelbaum. Cunoscut și sub denumirea de hormonul „Fântâna tinereții”, hormonul de creștere optimizator ne menține tineri. Ne menține mușchii tonifiați și pielea la grosimea sa maximă. Gândiți-vă la el ca un lifting sănătos pentru întregul corp, inclusiv față, sâni și abdomen. .Dormi [also] joacă un rol critic în producția noastră a doi hormoni cheie care reglează apetitul și creșterea în greutate. Acestea sunt leptina și grelina. Numeroase studii au arătat că somnul inadecvat are ca rezultat o creștere medie în greutate de 6 ½ kilograme și un risc de obezitate cu 30 până la 55% mai mare.”

Catarg Ferozan

Ferozan Mast este un scriitor de știință, sănătate și wellness cu o pasiune pentru a face știința și informațiile susținute de cercetare accesibile unui public larg. Citeste mai mult

Leave a Comment